春节抢红包,记得爱护手指喔发表时间:2023-01-20 21:12 腱鞘炎春节抢红包,小心长时间一个姿势持续点击手机屏幕会导致颈椎屈肌紧张,从而引发拇指外侧疼痛,诱发腱鞘炎等疾病喔。 欢度春节,团圆美满,是我们每年辛苦工作最为期盼的节日了,大家坐在一起打扑克,抢红包,玩儿switch,吃年夜饭,包饺子这样组合起来就汇成了年。这些春节活动似乎都和手指息息相关,所以新春佳节你是否会经常手腕痛或手指疼痛?这很有可能是腱鞘炎来袭。“腱鞘炎”这名词过于陌生,但我们对它的病症却很熟悉,因为腱鞘炎和我们的生活息息相关。 “腱”,指的是肌腱。凡是身体活动的关节都有肌腱的存在。例如手腕、手指关节处等,就有许多小的肌腱支配着手腕手指以能灵敏地活动。而“腱鞘”,是指在肌腱表面的保护套。 腱鞘包覆在肌腱外围,如同中空的管状物,像剑鞘一样保护着肌腱。腱鞘分内外两层,内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,与骨面结合。在腱鞘内还含有淡黄色的粘稠液体。这些液体具有润滑的作用,可使肌腱在腱鞘内流畅地滑动。最大的作用是固定、保护和润滑肌腱,减少肌腱与骨面因动作所产生的摩擦,使其免受压迫及损伤。但是,由于日常生活中免不了频繁做一些动作,从而引起肌腱和腱鞘的过度摩擦而出现充血、水肿等无菌性炎症,导致局部疼痛及活动受限,这种情况即是腱鞘炎。手指不能弯曲或伸直的“板机指”,也是腱鞘炎的一种。 腱鞘炎好发在手指与手腕。其发病原因有很多,但都离不了手指或手腕使用过度或错误使用而导致。尤其是经常使用手机与电脑的年轻人,或者经常做家务的家庭主妇,又或是某些需频密动用手来重复运作的职业人士,都是这种病的高发人群。 手腕主要表现为“滑鼠手”“妈妈手”等。“滑鼠手”一般常见的对象是上班族、学生,以及经常接触电脑者。他们在使用键盘与滑鼠时,手腕部位都会维持同一动作且频密地活动。若没有采用护腕垫,手腕与手掌结合处长期需要隆起且悬空,在没有支撑的情况,很容易就患上腱鞘炎。“妈妈手”患者以家庭主妇为多,她们做家务时经常需要频密重复某些动作例如扭干衣服、拧抹布、炒菜、扫地、抹窗等,手腕过多地使用即容易中招。此外,如果加上经常接触到水,就更容易产生问题。因为水的温度低,若关节经常处于寒冷的状态,血液循环将会变得缓慢,就会进一步导致腱鞘炎发生。 手指主要表现为“板机指”或“弹响指”,其正式的名称是“手指屈肌腱狭窄性肌腱鞘炎”,原因包括急性手指拉伤、扭伤。但一般认为手指长期重复且快速地用力进行某种活动致使劳损,主要是肌腱与腱鞘因过度摩擦而产生炎症,进一步形成结节,手指弯曲后肌腱便卡住而手指伸不直。当用手去扳动手指时,它会像扣板机一样突然弹起。有些手指在屈伸时还会发出弹响声,因而得名“弹响指”。 腱鞘炎发生的部位还有拇指和尾指,主要原因是使用手机的手势,使用手机时,一般是以拇指输入、按键及滑屏为多,拇指活动度大;而尾指则作为顶托着机身不让下滑的支撑,因此受压程度会提高。 如何判断自己得了腱鞘炎呢? - 早上起床或经过长时间不动,手指或手腕有点僵硬,但在稍微活动松弛之后就会出现好转。 - 患处会出现肿胀不适,手指关节活动不顺畅,弯曲时会有疼痛的表现,手指难以伸直或弯曲。如果勉强用外力伸展,患处就会产生疼痛及伴有嗒嗒的弹响声。 - 患处出现无力及酸软症状,在冷气房或比较寒冷的环境里,症状会更明显。 腱鞘炎如何有效预防 - 在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重,同时手指、手腕用力不要过大。 - 连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕,再用热水泡手。 - 天气寒冷时最好使用温水洗衣服,下雪后扫雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。 - 对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势。尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。建议使用人体工学键盘。 - 人体工学产品是根据人体运动力学和人体工学的相关数据设计,可以支撑你的手部,减少手部肌肉疲劳,为手部提供衬垫。 - 手腕关节做360度的旋转,或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。 - 改掉不良习惯,如捻响手指等。 文/张迎 |
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