髌骨关节综合症您是否在上下楼梯时膝前疼痛？是否有屈膝久坐痛？髌骨关节综合征也较髌股关节疼痛综合征（PFPS）,它是引起膝关节疼痛的主要原因之一。 具统计，膝关节疼痛60%的原因是PFPS,办公室工作人群中有11%患有PFPS，跑步族中有16%-25%中有PFPS，因此有些人也称其跑步膝。为什么会患髌股关节综合征： 一般认为，髌骨运动轨迹异常是导致髌股关节综合征的直接原因。在正常的情况下，髌骨...

足底筋膜炎踝关节背伸活动范围减少是非运动人员患足底筋膜炎的最大危险因素，踝关节背伸受限可能导致足部过度旋前，导致足底筋膜承受更多的负荷。另外足底筋膜如果存在大量重复拉伸和收缩的情况，也可能会因过度使用而出现劳损。足底筋膜是厚结缔组织（腱膜）支撑拱上的底部（足底的侧）脚。它从运行结节中的跟骨（踵骨）期待的元首跖骨（每间骨脚趾和脚中期的骨头）。足底筋膜是一种宽结构，横跨在跟骨内侧结节和脚趾的近端...

脚踝扭伤在日常生活中很常见，但是高位踝扭伤就显得比较陌生，高位踝扭伤发生在踝部上方位置，位置比普通踝扭伤高，故得此名。又因伤及下胫腓联合，又名下胫腓联合扭伤。高位踝关节扭伤在从事接触性运动的运动员中很常见，流行病学数据表明，在运动人群中，肌腱联合性踝关节扭伤占踝关节扭伤的11% ~ 17%。这些受伤大多发生在碰撞运动中，如美式橄榄球、摔跤、冰球、橄榄球和长曲棍球。在一些碰撞运动中，50%到7...

呼吸似乎是我们与生俱来的，从呱呱落地一直到步入坟墓，我们无时无刻不在呼吸，那我们真的呼吸对嘛? 呼吸时身体做了什么工作？呼吸不正确和手麻有啥关系?膈肌是主要的呼吸肌，当膈肌收缩时，中心腱向下拉向腹腔。膈穹窿变平，胸腔内体积增加，腔内压力减小，使得外界空气进入肺内，当胸腔内压力与腹腔内压力一样的时候，肋间肌发挥作用，胸廓向两侧，向上蓬隆，继续吸气。在平静呼气的时候，膈肌被动上升，穹窿复原，胸腔...

如何预防运动损伤在体教相结合政策的颁布后，再加上火爆飞盘、腰旗橄榄球等运动的引入中国，无论是儿童、青少年还是宝妈宝爸们等，越来越多的人参与到运动中来，但运动人群多了，随之而来的是出现运动损伤的人也急剧增多。很多朋友都或许思考过也很疑惑，在运动前我已经进行充分的肌肉拉伸及慢跑、快跑等热身了，为什么还会疼痛；还会受伤呢？很大一部分原因跟自己日常的工作及生活中状态是什么样的相关；因为常年久坐的身体...

骶髂关节平时名不见经转，几乎感受不到它的存在，但当它出问题的时候，引起的疼痛能和知名腰痛杀手腰椎间盘突出旗鼓相当，让人不容小觑！骶髂关节由髂骨的耳状面与骶骨的耳状面构成。关节面扁平，彼此对合非常紧密，属平面关节。关节囊紧张，紧贴于关节面周缘，其周围有许多强韧的韧带加强，关节腔狭小，呈裂隙状，因而骶髂关节活动性很小，有利于支持体重和传递重力骶髂关节紊乱诊断方法1: 临床病史、症状：骶髂关节紊乱...

“可收可放 ”论女生小腹的神奇之处最近在微博上看到上一条阅读量超2亿的热搜，名为“女生的吸腹能力有多强”，讨论这条热搜的博主也很踊跃，每个人都有自己独特的观点，例如：不管多胖的人，吸一吸，腹肌还是有的嘛。还有的是为什么很多女孩平时生活中有小肚子，但是在一些重要场合里面就看不到她的小肚子呢，就是因为她通过收缩腹横肌来让她的小肚子回去，显现出她优美的腰曲线。那么我们今天聊一聊腹横肌，腹横肌除了能...

膝关节疼痛一直是众多运动爱好者比较容易出现的问题，下面我们从几个方面聊聊膝关节疼痛如何治疗。膝关节由股骨，胫骨及髌骨组成，周围包绕着韧带及肌肉，连接在髌骨上方的主要有股四头肌（股直肌，股内侧肌，股外侧肌，股中间肌），连接在膝关节后方的主要是半腱肌，半膜肌，股二头肌，膝关节侧方的主要是我们的内收肌群和阔筋膜张肌，髂胫束。膝关节周围的韧带主要有前交叉韧带，后交叉韧带，内侧副韧带，外侧副韧带，最重...